Когда у человека диагностируется артериальная гипертензия, то один из самых первых вопросов, который его беспокоит — это насколько сильно окажет болезнь влияние на уже привычную жизнь. Ведь некоторые не представляют ее без удовольствия, к коим относится хотя и вредная, но вкусная еда, солености, баня, алкоголь. Сегодня мы расскажем о том, почему накладываются ограничения при гипертонии и возможны ли послабления.

Алкогольные напитки и гипертония

Важно! Алкоголь даже здоровому человеку способен нанести значительный урон, а для гипертоника и вовсе опасен.

vred-ot-alkogolyaМожно ли представить исконно русское застолье, если на столе не будет присутствовать алкоголь? Ведь праздник для многих людей, в особенности для сильного пола, это не просто способ расслабиться, но и провести время за беседой, собраться с родными. Сейчас понятие «алкоголь» и «праздник» настолько сильно взаимосвязано, что многие новоиспеченные гипертоники попросту пренебрегают советами докторов, не предполагая, чем это может обернуться.

Несмотря на то, что алкоголь способствует расширению сосудов, его лучше исключить при артериальной гипертензии. На недолгий срок после спиртного самочувствие действительно улучшится, даже головную боль можно унять таким образом и на несколько делений понизить давление. Почему же доктора так категорически настроены? Дело в том, что после алкоголь вызывает спазм сосудов, их просвет снижается, что ведет к повышению АД и прогрессированию симптомов. Чем больше количество выпитого, тем опаснее это состояние для гипертоника.

Стоит отметить, что алкоголь все же можно употреблять иногда в умеренных количествах. Гораздо строже доктора настроены именно к курению. Так, за один день можно принять не более 30 мл водки, 50 мл коньяка, 100 мл пива, 200 мл вина. Для женщин доза спиртного должна быть в половину меньшей. Естественно, что в момент застолья придется выбрать какой-то один напиток. Часто злоупотреблять позволением тоже не стоит.

Обратите внимание! Если ранее была подобрана специальная терапия при помощи гипотензивных средств, то приемом спиртного можно очень сильно понизить АД, что бывает опасно. Именно поэтому важно не сочетать подобные напитки с препаратами.

Курение

Сигареты подпадают под категорический запрет со стороны врачей при развитии гипертонии. Кровеносные сосуды сужаются под воздействием никотина, что усугубляет течение гипертонии, из-за чего симптомы ее становятся более обширными и серьезными.

vred-ot-sigaret-vrednye-elementyЕсли артериальная гипертензия уже имеется, то в зависимости от ее степени можно говорить о вероятности осложнений. Курение лишь увеличивает их риск, поскольку ослабляет сосудистую стенку, мешает работе сердца. Можно сказать, что вероятность осложнений увеличивается вдвое, а лечение уже помогает меньше. Чем раньше будет прекращено курение, тем благоприятнее становится прогноз. Послаблений в данном случае врачи не предусматривают. Курение и болезнь гипертония — это прямой путь к возникновению атеросклероза.

Банные процедуры

Баня или же сауна для многих является неизменным атрибутом хорошего отдыха. Если от описанных выше вредных привычек можно отказаться, то как же быть в этом случае? Ведь баня обладает еще и лечебными свойствами. Например, такими:

  • быстрее выходит избыток влаги,
  • приходит расслабление и спокойствие,
  • лучше перегоняется кровь,
  • вместе с влагой выходят токсины,
  • происходит снижение АД.

Стоит отметить, что последняя реакция организма временная и вскоре АД возвращается к норме. Это же правило касается и гипертоников.

Баня для пациентов с артериальной гипертензией не запрещена, однако важно соблюсти некоторые правила:

  1. banyaНахождение в помещении ограничивается периодом времени не более получаса. В идеале — около 20 минут.
  2. Сразу после выхода следует восстановить утраченную воду, приняв внутрь слабый отвар или воду.
  3. Баня не должна сочетаться с алкогольными напитками! Такой «дуэт» вполне способен спровоцировать внезапный летальный исход, особенно при развитых стадиях гипертонии.
  4. Баня должна быть отложена, если человек неважно себя чувствует, болеет, переел.

 

Важно! Обязательно необходимо следить за температурой. Чрезмерно высокий ее уровень в сочетании с гипертонией иногда провоцирует проблемы со зрением, обмороки, аневризмы, инсульты и инфаркты.

Баня находится под запретом, если гипертензия нестабильная. Именно в этом случае риск самых опасных осложнений очень велик. Вследствие непредсказуемой реакции артериальное давление может подняться так сильно, что приступ способен настигнуть в любой момент, даже спустя некоторое время после парилки.

Спортивные нагрузки и гипертензия

Заниматься спортом при гипертонии не только нужно, но и важно. Недаром регулярные физические нагрузки (даже обычные прогулки) — это один из методов профилактики заболевания. Особенно необходим спорт для пациентов тучных, поскольку первостепенная задача терапии заключается в снижении веса. Это позволит добиться и стабильных цифр АД.

Многие гипертоники теряются, не знают, чем им заниматься можно, а какой спорт стоит исключить. Если вы тоже задумывались над этим, то вы на правильном пути, так как не все виды занятий подходят при артериальной гипертензии.

Бег: под запретом ли?

Не секрет, что именно бег выбирают многие люди для нормализации своего физического состояния. Однако во многих источниках указывается, что сильных нагрузок, сопряженных еще и с большим ударом на стопы и постоянным напряжением, лучше избегать. К таким, несомненно, можно отнести и бег. Однако в данном случае необходим разумный подход.

Медицинские источники уже не раз доказывали, что бег в умеренных и щадящих темпах не вредит гипертоникам. Послабления касаются не только определенного темпа, но и периодического отдыха. Интервальный бег подходит как нельзя лучше. Так, пробежав около 2-3 минут быстро, следующие 5-7 минут следует бежать трусцой или же просто быстро идти. За это время происходит нормализация состояния и скачка давления не происходит.

Важно! Бег должен быть постоянным. Пусть скорость будет не быстрой, но лучше пусть будет длиннее дистанция. Но перед началом все же нужно получить разрешение заниматься этим видом физической нагрузки.

Бег при гипертонии должен выполняться только при соблюдении следующих правил:beg-po-lesu

  1. Слежка за состоянием. Нельзя допускать развитие легкой одышки до удушья, как и появление головокружения, потери ориентации, тошноты.
  2. Дистанцию следует прибавлять постепенно. Те, кто ранее пренебрегал тренировками, должны в первые несколько дней бегать не более 15-20 минут.
  3. Постоянный контроль пульса. Бег призван оздоровить, а не ухудшить состояние, поэтому нельзя, чтобы пульс превышал 160 ударов. Самый оптимальный уровень — 120 ударов за минуту. Если нормализации пульса не происходит в ближайшие 5 минут, следует прекратить бег и в дальнейшем бежать еще медленнее.
  4. Разминка перед и отдых после тренировки обязателен.

Учтите, что категорически противопоказано заниматься этим видом нагрузки при развитой гипертензии последних стадий.

Другие виды нагрузок

Заниматься спортом можно и выполняя другие виды нагрузок. К самым оптимальным относят:

  1. Выполнение зарядки по утрам.
  2. Ходьба. Хороша для пациентов любых стадий и успешно заменяет спорт. Даже неторопливые регулярные прогулки способны принести результат, особенно при соблюдении принципов правильного питания.
  3. Водная гимнастика. Отличается тем, что менее всего при ней перегружаются суставы. Такой спорт хорош для ослабленного пожилого организма, а так же при избытке веса.
  4. Велосипед или, в качестве альтернативы, велотренажер. Темп — любой подходящий, в котором ощущаешь комфорт.
  5. Плавание. Так же хороший спорт для тучных людей. Более того, при регулярном плавании, особенно в соленой воде, удается достигать понижения АД на 10 мм. рт. ст.
  6. Подъемы по лестнице.
  7. Танцы. Предпочтительнее всего спокойные, не слишком энергичные танцы, например, восточные.

Конечно, не стоит забывать, что если полноценный спорт противопоказан, то обязательно его заменяют ЛФК. Упражнения этой категории отлично подходят даже для 2 и 3 степеней артериальной гипертензией. В любом из этих случаев стоит получить консультацию специалиста, так как есть достаточно нюансов при подборе соответствующих упражнений.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.